Рубрика: Спорт та тренування

Сьогодні у моєї тренувальній програмі станова тяга та елементи гімнастики, а це означає, що попередньо слід якісно розігріти м’язи і ЦНС. Розминка, яку я сьогодні покажу вам, дозволить не тільки покрутити суглоби, але активізувати м’язи-стабілізатори, наситити кров киснем і як слід підбадьоритися. А складатиметься вона з наступних вправ: 10 бурпи; 10 махів гірей; 10 віджимань від підлоги; 10 махів гірей; 10 викидів однієї гирі двома руками. Виконати 3-4 раунду. Мені подобається виконувати махи гірей перед становою тягою, так як це вправа відмінно готує нижній відділ спини перед майбутньою роботою з…

Read More

Легке тренування в домашніх умовах може стати чудовою альтернативою відвідуванню спортзалу, особливо для тих, хто прагне зберегти форму або трохи схуднути. Виконання простих вправ вдома дозволяє не лише заощадити час і гроші, але й забезпечує комфортні умови для занять спортом. Це особливо актуально для жінок, які хочуть підтримувати свою фігуру в тонусі, не виходячи з дому. Регулярність тренувань є ключовим фактором для досягнення бажаного результату. Незалежно від складності вправ, головне – це постійність. Виконуючи легке тренування щодня, ви зможете поступово побачити зміни у своєму тілі та самопочутті. Пам’ятайте, що тренуватися…

Read More

Сучасний спосіб життя часто пов’язаний з сидячою роботою, недоліком руху і поганою екологією. З-за цього наше тіло схильне до безлічі захворювань, таких як хвороби серця, діабету і навіть раку. На щастя, є способи боротьби з цими захворюваннями, такі як кардіо тренування. Важливість та користь кардіо тренування Кардіо тренування – це будь-яка фізична активність, яка збільшує частоту серцевих скорочень до рівня, достатнього для поліпшення кругообращенія крові в організмі. Такі тренування включають біг, ходьбу, їзду на велосипеді, плавання, танці і багато інших видів спорту. Один з головних переваг кардіо тренувань – це поліпшення…

Read More