Скільки часу потрібно, щоб пережити розставання: вплив факторів, індивідуальні відмінності та шляхи зцілення

Горе після розставання може бути руйнівним, особливо коли здається, що пройшли місяці або навіть роки без будь-яких істотних змін у вашому емоційному стані. У багатьох людей, напевно, є історії про розчарування стійких почуттях до минулого коханому. Так скільки ж часу має пройти, щоб забути когось? На це питання досить складно відповісти – можливо, навіть неможливо.

Правда про те, скільки часу потрібно, щоб забути когось. Поп-культура (див. «Як я зустрів вашу маму») популяризувала часто повторювану мудрість про те, що для того, щоб пережити розставання, потрібно приблизно в два рази менше часу, ніж ви були разом. Так що якщо ви були разом два роки, то вам знадобиться приблизно один рік, щоб пережити розставання. Між тим, учені провели реальне дослідження, намагаючись визначити строки, протягом яких потрібно пережити розставання: Дослідження 2007 року показало, що 71% людей, які пережили недавнє розлучення, відчули себе краще приблизно через три місяці, а опитування близько 2 000 осіб у 2017 році показав, що цей строк складає шість місяців. Що стосується розлучень, то дослідження 2009 року показало, що людям потрібно в середньому близько 18 місяців, щоб жити далі.

Очевидно, що тут немає особливої послідовності

Правда в тому, що як би не було приємно мати формулу, яка говорить про те, що кінець близький, багатьом людям потрібно набагато більше часу, щоб забути минулу любов, у той час як багатьом іншим потрібно набагато менше. Це схоже на питання «якої довжини шматок нитки». Не існує стандарту, шаблону, скільки часу потрібно, щоб пережити розставання. Терміни повністю залежать від конкретної людини і від того, яку роботу він проводить, щоб змиритися з розлукою. Деякі люди переживають розрив набагато швидше, ніж інші. Це залежить від самої людини. Чому деяким людям потрібно більше часу, щоб пережити розставання.

Кілька причин

• Це була ваша ідея. Якщо розставання не було взаємним, то кинув буде рухатися далі швидше, ніж кинув. Якщо вони бачили, що відносини розвивалися саме в цьому напрямку, а не відчули себе засліпленими розривом, це також буде мати велике значення. Той, хто не знав про майбутній розрив, незалежно від того, хто його ініціював, швидше за все, буде переживати його довше.
• Ви були дійсно зацікавлені. Одним з важливих факторів є те, скільки чоловік вклав у відносини, чи сподівався він, що вони будуть тривалими, чи ні. Якщо ви справді думали, що відносини будуть довгостроковими, перш ніж вони закінчилися, то вам, швидше за все, буде складніше пережити свої почуття і прихильність до цієї людини. Ваше серце вже було закрито.
• Зрада. Якщо вам змінили, це зрада може зробити зцілення ще більш неможливим. Ви не тільки переживаєте розставання з коханою людиною, а й змушені одночасно переживати той факт, що кохана людина свідомо вирішив заподіяти вам біль.

Насправді ви не хочете забути цієї людини. Вони створюють уявний і емоційний «вівтар» поклоніння своєму колишньому і регулярно ходять туди подумки, щоб вклонитися. Часто люди, яким важко відпустити колишнього, можуть вважати, що їх відносини були ідеальними, що немає нікого, хто міг би зрівнятися з ними, тому вони воліють підтримувати відносини у своїй голові, ніж зіткнутися з хворобливою реальністю, що їх більше не існує.

Як зрозуміти, коли ви розлучилися з кимось

Коли на те, щоб забути когось, йде дуже багато часу, іноді здається, що кінець ніколи не настане. Ви настільки звикаєте нудьгувати по ньому, що здається, ніби ніякого прогресу не відбувається. Але якщо ви зараз глибоко занурені в безодню туги, знайте: ви повинні відчувати себе так, щоб у кінцевому підсумку отримати завершення, в якому Ви потребуєте.

Єдиний спосіб пережити розрив, як і будь-яке інше страждання, яке ми відчуваємо в житті, – це повністю пройти через нього, а це означає дозволити собі відчувати і виражати біль, дозволити собі сумувати про те, що ми втратили. Можливо, це кліше, але час допомагає загоїти більшість ран. Перший крок до зцілення від розбитого серця – це прийняти біль, усвідомити її і визнати, що ми втратили. Тільки зробивши це, ми можемо сподіватися на те, що зможемо по-справжньому і чесно рухатися далі. (Це, однак, відрізняється від надмірного обдумування свого розриву). Ви рухаєтеся в правильному напрямку, коли «краще усвідомлюєте, що сталося, коли ви вже не так емоційно переживаєте розрив, коли ви можете визнати свою роль у тому, що сталося, коли ви можете знову почати зустрічатися, і коли ви оплакиваете втрату цих відносин. Для кожної людини це буде по-різному. Це скоріше відчуття, ніж якийсь зовнішній ознака.

Коли мова йде про те, щоб забути когось, не прив’язуйте себе до якихось часових рамок. Визнайте свої почуття, усвідомте їх і змиріться з ними, і не звинувачуйте себе за те, що «це занадто довго». Замість цього намагайтеся помічати маленькі кроки, які ви робите кожен день, і приділяйте багато уваги догляду за собою після розставання. Ви впораєтеся з цим – у своєму власному темпі, яким би він не був.